réflexes

C’est la capacité d’exécuter souvent un réflexe incroyable, apparemment impossible, qui sépare un bon gardien de but d’un grand gardien. Ce sont ces réflexes aiguisés qui permettent aux gardiens de but de marquer des points pour leur équipe au cours d’une saison.

Certains gardiens de but naissent avec d’excellents réflexes et un “instinct” naturel pour réagir aux coups durs ou aux tirs de près – d’autres doivent y travailler. Mais même si vos réactions sont relativement lentes, vous pouvez vous améliorer énormément en vous entraînant régulièrement, en faisant des exercices de réflexes spécialisés et en incluant diverses méthodes alternatives dans votre formation de gardien de but.

Voici comment vous pouvez améliorer les réactions et les réflexes de votre gardien de but pour commencer à faire plus de parades gagnantes.

1. EXERCICES DE RÉFLEXES

Les gardiens de but professionnels travaillent régulièrement sur leurs réflexes à l’entraînement.

L’entraînement aux réflexes est conçu pour simuler des situations de match où les gardiens de but doivent agir rapidement, comme des tirs à bout portant, des seconds rebonds ou des tentatives qui passent à travers une foule de joueurs et où il faut attendre de voir ce que le ballon pourrait faire. L’idée est de permettre aux gardiens de but de s’entraîner suffisamment vite sur le terrain d’entraînement pour qu’ils commencent à réagir “naturellement” aux situations qui nécessitent un arrêt réflexe.

Presque tous les exercices de réflexes que nous avons vus et auxquels nous avons participé signifient que le gardien de but effectue beaucoup d’arrêts rapides et à haute fréquence, principalement autour du corps pour maximiser la maniabilité. En effectuant un sauvetage, rapidement suivi d’un autre sauvetage, le gardien de but est poussé à raccourcir ses temps de réaction. Appelez cela l’instinct de tout gardien de but. Il se lance à plein régime pour tenter de sauver cette deuxième balle également.

2. UTILISER LES OBSTACLES POUR CRÉER L’IMPRÉVISIBILITÉ

Une grande partie d’un réflexe est la capacité du gardien de but à anticiper le mouvement du ballon qui peut dévier, un rebond et les corps dans son champ de vision.

Pour vous aider à améliorer votre capacité à réagir à de nouveaux événements rapides, vous pouvez inclure des obstacles dans vos sessions de formation La vidéo suivante commence par quelques exercices de base (qui peuvent être faits sans équipement), suivis de l’utilisation de différents obstacles pour créer un élément d’imprévisibilité.

3. ÉTUDE ET PRATIQUE SUR VOTRE POSITIONNEMENT

Les sauvetages par réflexe ne sont pas que du pur bonheur. Les gardiens de but créent leur propre chance en étant au bon endroit au bon moment.

Vous augmentez considérablement vos chances de réaction rapide en améliorant votre positionnement. N’oubliez pas de jeter un coup d’œil au sauvetage de Manuel Neuer et au mouvement qu’il effectue. Grâce à un bon positionnement et à une bonne anticipation, il est capable d’effectuer ce sauvetage. S’il n’avait pas adopté cette position, nous ne serions certainement pas en train de discuter de ce fragement en ce moment. Il ne s’agit donc pas uniquement d’agilité.

4. VOIR LES GARDIENS DE BUT PROFESSIONNELS

Lorsque vous regardez certaines compilations de YouTube, vous devez jouer un rôle plus actif en apprenant où vous positionner dans un jeu. Nous vous recommandons d’assister à des matchs où vous pourrez étudier les gardiens de but pendant les 90 minutes. Malheureusement, à la télévision, les gardiens de but ne sont que peu de temps dans l’image.

Lorsque vous suivez un gardien de but, celui-ci s’aperçoit que son équipe se trouve bien au-delà de 16 mètres lorsqu’elle est en attaque, prête à jouer le rôle de dernier défenseur pour une passe Normalement, elle retourne à sa ligne de but lorsque l’autre équipe tente de mettre en place une attaque (pour éviter qu’on lui marche dessus)

Dans d’autres circonstances, le gardien de but gardera sa position lorsqu’il estime que ses défenseurs sont le battant de l’attaquant. D’autre part, ils feront quelques pas en avant en préparation d’une attaque 1v1 lorsqu’ils estimeront que le dernier défenseur sera éliminé.

Ce ne sont là que quelques exemples. Les gardiens de but prennent une série de décisions en fonction de leur position tout au long du match. Essayez donc de regarder quelques matchs à un bon niveau – même semi-professionnel. Observez ce que font les gardiens de but, et prenez ces positions pour vos propres jeux.

5. LA PRATIQUE REND PARFAIT

De nombreux réflexes sont attribués à la vigilance d’un gardien de but.

Prenez, par exemple, un arrêt de pénalité. Avant d’effectuer leur sauvetage, les gardiens de but se tiennent debout, les bras tendus, sur la pointe des pieds, et sont prêts à faire un geste rapide. Si le ballon est toujours en jeu après l’arrêt, la suite du rebond exige autant de vigilance que l’arrêt initial lui-même ! Le gardien de but doit réagir très rapidement pour mettre le ballon en sécurité.

Mais la vigilance n’est pas facile à apprendre. Je vous suggère donc d’au moins modifier vos habitudes avant et pendant les matches :

  • Évitez les grands entraînements la veille d’une course. On peut se sentir assez lent dans les courses quand les jambes sont fatiguées.

  • Dormez à l’heure. Sans repos suffisant, il faut travailler plus dur pour rester concentré pendant la course. Pour les gardiens de but, la fatigue peut conduire à marquer des buts.

  • Mangez un repas léger avant les allumettes. Il faut entrer dans le jeu avec un peu d’énergie supplémentaire, sans se sentir ballonné.

  • Faites un bon échauffement.

  • Restez vigilant tout au long du match (surtout lorsque l’adversaire se dirige vers votre but et peut même tirer au but de manière inattendue). Soyez prêt à agir à tout moment en vous tenant dans la bonne position.

  • Restez au chaud pendant les matchs. Maintenez votre rythme cardiaque en sautant de haut en bas et en bougeant vos bras lorsque vous ne participez pas au jeu.

6. LE CHEVAUCHEMENT DES SPORTS OU DES EXERCICES

De nos jours, il existe de nombreuses autres possibilités de travailler sur ses réflexes, même à la maison. Par exemple, il existe plusieurs applications qui vous permettent d’entraîner votre vitesse de réaction. Dans la vidéo ci-dessous, nous avons déjà rassemblé quelques exemples avec https://www.switchedontrainingapp.com/. Bien sûr, il existe plusieurs autres possibilités pour améliorer ces compétences.

Si vous voulez quelque chose de différent, pensez au ping-pong. Vous les avez déjà vus à la télévision. Ces joueurs doivent être capables de réagir très vite, car la balle va toujours très vite. Ils doivent également être bien positionnés et vont souvent en avant et en arrière pour se mettre dans la bonne position afin de préparer la contre-attaque. Donc si tu veux parfois t’éloigner du football, cela vaut vraiment la peine d’essayer et de travailler encore tes réflexes.

Commandez vos gants de gardien de but maintenant

Commande en ligne facile et rapide avec livraison mondiale

Acheter maintenant

Abonnez-vous à notre newsletter

(Tenez-vous au courant des derniers produits, développements et surtout des rabais)